День профилактики болезней сердца

«Сердце надо беречь»

Сердечно - сосудистые заболевания являются основной причиной смерти и инвалидности, как в большинстве европейских стран, так и в Беларуси. Они играют существенную роль в средней продолжительности жизни людей.

В основе сердечно - сосудистых заболеваний лежит ишемическая болезнь сердца и атеросклероз.

Профессор Н.А.Аничков (Москва) в начале века разработал холестериновую модель атеросклероза. Избыточное количество холестерина в крови влияет на обменные процессы, в результате чего на стенках сосудов образуется атеросклеротические бляшки, которые постоянно увеличиваются и закрывают просвет сосудов. Возникает недостаточность поступления крови к органам и тканям.

В возникновении ишемической болезни сердца играют роль и другие факторы риска: генетические - повышение артериального давления, ожирение, сахарный диабет. Поведенческие факторы риска: курение, употребление алкоголя, стрессы, пожилой возраст, малоподвижный образ жизни.

Каждый человек должен знать о своих собственных факторах риска, чтобы вовремя изменить образ жизни, предотвратив тем самым возможность проблем со здоровьем.

Ишемической болезнью сердца болеют чаще мужчины. Наличие нескольких факторов увеличивают смертность в 5-7 раз.

Для предупреждения осложнений от данного заболевания: инфаркта миокарда, острого нарушения мозгового кровообращения, хронической сердечной недостаточности, надо каждому человеку знать свое артериальное давление, уровень холестерина в крови, чтобы по рекомендации врача изменить свой образ жизни. У пациентов с ишемической болезнью сердца и повышенным артериальным давлением целевой уровень давления не должен превышать 140/90 мм рт.столба. При повышении АД, больной должен постоянно принимать таблетки, понижающие артериальное давление под контролем АД и наблюдения участкового врача-терапевта.

Уровень холестерина в сыворотке крови должен быть ниже 5 ммоль/литр, а уровень холестерина и липопротеидов с низкой плотностью (ХЛПНП) – ниже 3 ммоль/л.

Для больных с сахарным диабетом уровень холестерина в крови должен быть менее 4,5 ммоль/литр, а ХЛМНП – менее 2,5 ммоль/л.

Отказ от курения.

С вдыханием дыма никотин, попадая с вдыханием дыма в кровь, вызывает снижение витамина «С», что приводит к поражению эндотелия сосудистой стенки и способствует отложению холестерина, сужению сосудов сердца, мозга, почек, сосудов нижних конечностей.

Избыточный вес и ожирение.

Снижение веса рекомендуется лицам с ожирением (индекс массы тела более 30 кг/м2), а также лицам с увеличением абдоминального отложения жировой ткани, что оценивается по окружности талии (у мужчин более 102 см, у женщин – более 88 см.)

Выбор здоровой пищи.

Пища должна быть разнообразной, энергетической, потребление должно соответствовать для поддержания идеального веса. Для лиц, не занимающихся физическим трудом, необходимо в день не более 2400 калорий.

Питание должно быть регулярное, 3-4 раза в день с ограничением потребления соли. Продукты должны быть нежирные, молочные, нежирное мясо. Потребление овощей и фруктов до 400 грамм в день.

Полезно увеличить потребление продуктов, богатых калием и магнием – морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка.

Продукты, снижающие артериальное давление – чеснок, сок черноплодной рябины, брусника, клюква. Для профилактики заболеваний сердечно - сосудистой системы рекомендуется умеренные физические нагрузки: быстрая ходьба, бег трусцой в течение часа снижает заболеваемость на 42%, езда на велосипеде, плавание.

Занятия физическими упражнениями 4-5 раз в неделю 30-40 минут.

Медики советуют:

 Для профилактики сердечно - сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять 5 золотых правил:

• -контролировать АД
•  -следить за уровнем холестерина
•  -правильно питаться
•  -заниматься физическими упражнениями
•  -отказаться от курения
• - попытаться избегать длительных стрессов

По данным Всемирной организации здравоохранения состояние здоровья зависит на 50-55% от образа жизни и социальных условий, на 20-22% от генетических факторов, на 19-20% от среды обитания и лишь 7-10% от уровня системы здравоохранения и качества медицинской помощи.